Algumas atitudes simples estimulam a criação e distribuição dos neurotransmissores, como a meditação, abraçar alguém, exercer a gratidão, vibrar com as suas conquistas, observar a realidade de forma positiva, tomar sol, o contato com a natureza, praticar atividades físicas e sorrir.
Os neurotransmissores são produzidos no cérebro e deixam você feliz, disposto e relaxado.
Essas substâncias estão sempre ativas no nosso organismo. Se eles se desequilibram, o corpo pode reagir com insônia, estresse, ganho de peso e, é claro, mau humor. Também podem levar à desmotivação e à tendência a adiar tarefas e compromissos, e em casos graves de baixa desses neurotransmissores, as pessoas podem até desenvolver depressão.
Na prática, manter uma alimentação saudável é essencial para o bem-estar e ajuda na liberação desses neurotransmissores na corrente sanguínea. Mas não somente isso. Praticar atividade física com regularidade, ter momentos de prazer em família e amigos, dormir bem e meditar, também são capazes de auxiliar a manter em alta os níveis desses hormônios. Afinal, são esses momentos de prazer e relaxamento que nos levam a ter uma boa qualidade de vida.
Existe o que os médicos chamam de “o quarteto da felicidade”.
Esses neurotransmissores em equilíbrio trazem uma sensação de plenitude e bem estar. São eles:
Dopamina:
É o neurotransmissor principal na regulação dos processos motivacionais. Ele nos impulsiona a alcançar os objetivos.
Serotonina:
É o neurotransmissor responsável por promover sensação de prazer e bem-estar. A ausência dessa substância no cérebro pode causar de mau humor a depressão.
Endorfina:
É liberada no organismo como um analgésico diante das situações de dificuldades, como dor e estresse, com o objetivo de amenizá-los.
Ocitocina:
É conhecida por ser responsável por promover sensação de confiança, auxiliando na criação de laços nos relacionamentos de modo geral. É produzido no parto, na amamentação e durante o orgasmo.
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