Eu gostaria de compartilhar 14 dicas fáceis e práticas para você começar o ano de 2020 bem.

 

Olá, primeiro eu gostaria de agradecer a todos que acompanham e acompanharam meu trabalho com o Reiki a distância, as meditações guiadas e a práticas integrativas.

Tenho recebido muito relatos das curas e benefícios que o Reiki a distância e os áudios de meditação guiada tem proporcionado para muitas pessoas pelo mundo, fico muito feliz com isso.

Acredite, os benefícios dessas duas terapias juntas são muitos e tem transformado a vida d muitas pessoas de maneira única.

Eu gostaria de compartilhar 14 dicas fáceis e práticas para você começar o ano de 2020 bem.

Lembre-se que para termos mudanças na nossa vida precisamos mudar o nosso dia a dia, precisamos mudar a maneira com que vemos e sentimos as coisas, só assim vamos conseguir mudar, não tem como termos resultados diferentes em nossas vidas se continuarmos agindo e fazendo as mesmas coisas.

Foque na quantidade de dicas que for possível de praticar a princípio para você, e em seguida vá adicionando as outras práticas no seu dia a dia.

1 – Sinta as suas emoções

Por mais incrível que pareça muitas vezes não paramos para identificar e sentir as nossas emoções, permita-se sentir as suas emoções.

Muitas vezes ficamos na correria do dia a dia como que em um “piloto automático”.

Medite sobre seus sentimentos, tire 10 minutos para respirar tranquilamente e perceber como você se sente no momento.

2 – Pratique a gratidão pela manhã.

Quando acordar, lembre-se das coisas que você é grato(a), os motivos e pessoas que lhe ajudam a se manter vivo e feliz hoje.

Mesmo que esteja passando por um período difícil, tente pensar de maneira diferente,e lembre-se de que há coisas pelas quais ser grato – mesmo que seja água corrente, banheiros e uma cama.

3 – Pratique uma caminhada meditativa.

Em algum momento do dia caminhe devagar e em silêncio, delicadamente observando o encontro da terra com os seus pés (através dos sapatos).

Ande devagar e de maneira consciente, observe cada um de seus passos conforme você caminha para o trabalho diariamente.

4 – Pratique a refeição contemplativa

Tente encontrar uma refeição por dia para comer em silêncio, talvez até de olhos fechados, degustando cada garfada devagar e de maneira profundamente contemplativa. De onde essa comida vem, que texturas e sabores tem?

Escolha uma refeição para comer em silêncio e de maneira totalmente atenta, alegre e concentrada.

5 – Elimine as suas distrações.

Lidamos com milhares de pensamentos em nossa cabeça, como podemos começar a pensar nossos próprios pensamentos e usar nossa própria sabedoria?

Faça uma lista com o que te distrai, tira sua energia ou impede que você foque no que realmente importa. Pare de fazer tais coisas uma a uma, mas sem se sentir como se estivesse se privando.

6 – Alimente sua mente e alma com conteúdos saudáveis

Você está convidado a definir quais são as fontes de informações e entretenimento que te fazem se sentir bem !

Encontre livros, sites ou blogs que ajudariam no seu crescimento pessoal e em sua paz interior e passe meia hora por dia lendo esse conteúdo.

Os conteúdos que interagimos no nosso dia a dia faz toda a diferença em nossa vida.

7 – Se conecte com a natureza

Tente passar um pouco de tempo apenas estando na natureza, mesmo que seja num parque local algumas vezes por semana.

Sinta-se livre para ser apenas você e saiba que isso basta, como a flor que se abre, ou os cães e gatos que brincam a vontade.

Já existem diversos estudos comprovando os benefícios na saúde física e mental de quem passa mais tempo próximo a natureza.

8 – Encontre mais pessoas interessadas em bem estar e meditação.

Você tem um amigo ou um grupo com quem pode se conectar frequentemente, talvez até para meditar em silêncio ou para falar sobre as coisas importantes da vida como propósito, relacionamentos, vitalidade e crescimento pessoal ?

Fale com um amigo ou mentor com quem você pode construir uma relação mais aprofundada e que compartilha valores similares aos seus semanalmente.

9 – Medite

O que é meditação? Há uma analogia poderosa: imagine um copo cheio de água suja. Quando você balança o copo, o líquido parece escuro e enlameado. Quando você o deixa parado, a sujeira começa a se amontoar no fundo.

É isso que acontece durante a meditação: nossos pensamentos, julgamentos e sentimentos começam a se acalmar.

Há muitas fontes de meditação guiada e você também pode procurar centros em sua cidade que oferecem aulas.

Quanto tempo deve-se meditar? Enquanto uma hora por dia seria ideal, mesmo 30 minutos matinais são suficientes – mesmo que seja no metrô durante a ida para o trabalho.

 

10 – Pratique uma atividade que alimenta mente, corpo e alma

Atividades como artes marciais e yoga não têm apenas componentes físicos, mas também mentais e emocionais. Permitem que você se conecte com si mesmo mais profundamente.

Encontre tempo para se exercitar diariamente ou faça aulas de yoga ou artes marciais uma vez por semana.

 

11 – Tenha um diário

É preciso que seja algo honesto e verdadeiro – é sua hora para refletir e experimentar de verdade. Pode ser escrito à mão ou online. Só não poste no Facebook!

Sem julgamentos, escreva seus pensamentos, sentimentos e observações após meditar num diário.

12 – Coma comidas saudáveis e nutritivas

Esse é um aspecto muito importante para a felicidade e a saúde. Tente comer produtos da época e diminua carnes, comidas processadas e açúcar, que fazem sua mente e coração correrem com a energia necessária para digeri-los.

Que comidas realmente te dão energia ou fazem com que você se sinta mais leve e forte? Sentir-se vitalizado é uma parte importante da prática contemplativa.

Preste atenção no que está comendo e prefira alimentos naturais e da época.

 

13 – Descanse bem

Mesmo se você for uma pessoa ocupada com múltiplas responsabilidades, trabalhe para criar um estilo de vida equilibrado em que há tempo para descansar.

Algumas pessoas conseguem ter energia após oito horas de sono, outras, após cinco. Tente ter compaixão consigo mesmo e ser realista sobre o que você precisa – e seja forte ao criar um plano para alcançar esse objetivo.

Se mudar sua dieta, meditar um pouco ou fizer yoga e mantiver sua mente atenta para cortar os pensamentos negativos, pode acabar precisando de cada vez menos tempo para descansar.

 

14 – Pratique meditação guiada

Eu compartilho em nossa lista de e-mail, em nosso canal no youtube e agora em nosso podcast meditações guiadas de aproximadamente 20 minutos que irão te proporcionar um relaxamento profundo, uma conexão consigo mesmo e melhoria na saúde física, mental e emocional.

Para acessar as nossas meditações guiadas gratuitas clique aqui e acesse o nosso podcast.

Espero que sejam muito úteis para você essas dicas, pratique e conte para nós os resultados na sua vida.

Abraços.