7 dicas para você começar a meditar

A sétima dica vai te ajudar muito, é um presente para você.
Praticar meditação não requer muita coisa e eu te garanto que vai te trazer muitos benefícios.

A essência da meditação não é não pensar em nada e sim direcionar o foco da mente em poucas situações ou uma só situação, fazendo a mente atuar como um laser em uma direção e não espalhada em várias direções, vários pensamentos.

Para muitas pessoas, começar a meditar pode parecer uma tarefa difícil, mas a realidade é que você não precisa de muita coisa, apenas o hábito de praticar.

A ciência já entende a meditação como como ferramenta para relaxar, ter mais foco e proporcionar o bem estar. Em um futuro próximo a meditação vai fazer parte do dia a dia das pessoas, como os exercícios físicos hoje em dia depois que a ciência demonstrou a importância dos exercícios físicos para a saúde e a longevidade.

A vantagem da meditação é equilibrar, corpo, mente e alma, aliviando a agitação da nossa mente em decorrência da correria e dos problemas do dia a dia e até trazer um tipo de paz espiritual, uma conexão com o Todo.

1 – Um ambiente agradável.

Para começar a meditar você precisa estar em um ambiente livre de barulho, isso ajuda aos principiantes, quando estiver em níveis avançados os barulhos já não fazem mais diferença.

Pode ser na sala de casa, no jardim ou no seu quarto. O importante é estar em um ambiente em que você não será incomodado.

 

Dia 2 – A sua Postura.

Escolha uma postura que você se sinta confortável. A posição sentada de lótus é a mais indicada para os níveis avançados, mas você pode fazer deitado em sua cama, ou sentado em uma posição confortável.

Dica 3 – Respiração

Um dos pontos mais importantes na meditação é a respiração, você pode colocar a sua intenção, o seu foco na sua respiração, nos nossos áudios de meditação guiada esse é o nosso primeiro passo.

Concentre sua mente, sentindo o ar entrar e sair lentamente. Sinta o calor e o frio do ambiente. Sinta o seu corpo no ambiente.

É importante respirar profundamente, inspirando pelo nariz e soltando o ar pela boca.

O nosso cérebro utiliza 20% de todo o oxigênio do nosso corpo para funcionar melhor. Quando fazemos a respiração adequada na meditação, jogamos mais oxigênio para o nosso cérebro, fazendo ele trabalhar com mais criatividade e foco, e foco é o objetivo da meditação.

Dia 4 – Observe seus pensamentos

A sua mente vai brincar com você, trazendo todos os seus problemas atuais e aqueles que você nem lembrava mais à tona. Mas o importante é você focar e esvaziar a mente, mantendo a concentração, pois esse é o objetivo da meditação. Observe o pensamento e libere-o em seguida.

Dica 5 – Crie o hábito

No começo pode parecer difícil meditar, pois além de não ser um hábito, somente com a prática que você começa a ver os resultados na sua vida, a diferença de quem alcança e de quem não alcança os seus objetivos é a prática.

Mas o desafio é você meditar um pouquinho por dia. Quando você criar o hábito e sentir os benefícios, vai querer por conta própria aumentar o seu período de meditação diária.

6 – Utilize roupas confortáveis.

Evite também roupas e sapatos apertados, pois o ideal é você sentir o seu corpo, não as roupas. Se for meditar de manhã você não precisa nem tirar o pijama, quanto mais leve a roupa é melhor, e dê preferência a tecidos leves de algodão e não tecidos sintéticos, tecidos sintéticos são bons para exercícios físicos, mas não para meditar.

7 – Utilize áudios de meditação guiada

Muitas vezes para iniciar a prática da meditação não sabemos por onde começar, achamos que é difícil, etc..

Para facilitar, e você obter todos os benefícios da meditação eu preparo áudios de meditação guiada que são fáceis de utilizar, duram aproximadamente de 15 a 20 minutos, e trazem grandes benefícios como alívio da ansiedade e do stress, fim da insônia e demais benefícios da meditação.

Para receber gratuitamente esses áudios e ainda mais, receber reiki a distância enquanto estiver utilizando o áudio basta informar o seu nome e o seu e-mail para receber todo o material no seu e-mail. Verifique a caixa de entrada e a caixa de lixo eletrônico, geralmente o primeiro e-mail vai parar lá.

Clique na imagem abaixo e tenha todos os benefícios gratuitamente.

 

E boa meditação para você. Namastê.